除了牛肉之外

甘蔗汁及苹果也是不错的选择

我怀孕时吃最多的就是牛肉、甘蔗汁、苹果及樱桃

而且我食量都没增加

但宝宝出生有3660g

连医生都吓一跳

哈!

葡萄王生技的餐包也是很好的选择唷

我是28周产检时，医生说宝宝太小，所以30周时开始吃安*的优质蛋白素+甘蔗汁，目前34周，宝宝重量是35周大，头围也是35周大小

妳的胎儿太小，代表所摄取的蛋白质严重不足，而这里指的是完整的优质蛋白质。

完整的蛋白质需含有8种人体必需胺基酸，而这8种必需胺基酸分布在动物性蛋白质和植物性蛋白质。所以最好二种都能摄取，才能组合成优质蛋白质。

而牛肉是属于动物性蛋白质，虽然蛋白质多，相对的脂肪和胆固醇也高，

至于优蛋白素是科技的产品，已经帮妳把动物性和植物性的蛋白质调好了，就经济考量，一天一客牛排，去餐厅吃 一客要花150500元左右，有分等级的，若是自己买回来煮，也要花1-2百元，而获得的蛋白质，可能只有810g的蛋白质，这样还是不够的。

因为孕妇一天应该要摄取到70-100g的蛋白质，那就妳这样吃牛排，一天至少要吃到5客以上才足够，而且牛排需经过身体转换才能成为所需的蛋白质，或本身的肠胃不好还会降低吸收率，如此花了大把的钱得到的效益并不大，就算胎儿有长大，你得到的是很高的胆固醇和脂肪，到时候还得再花一大笔钱去减肥，还不一定减得掉喔

我不知妳选的是那家的优蛋白，但是就我每天在补充的是安X优蛋白素，平均一匙才19元左右，一匙就有8g蛋白质=一块巴掌大的牛肉，低胆固醇而且是好的胆固醇，没有脂肪，不会胖到妈妈，经济实惠，根据我帮过的妈妈，吃了一个月就追回来了，吃到生的时候都有3000克以上喔

以上是我的经验分享，提供给妈妈们参考唷

甘蔗汁很有用耶

我那时也怕太小 喝了一周的甘蔗汁

结果差点被误认友妊娠糖尿病?(也许也不可以喝太多吧)

还有吃榴濂

宝宝的确有长大

后来又怕太大 又小心饮食

我觉得有补充高蛋白的东西就可以了

像是你补充的高优质蛋白也可以,因为不是每个人都可以吃牛肉

所以不一定要吃牛肉,若是版妈不会胀气的话

豆製品,像是豆腐豆浆都含有植物性蛋白质,靠食物补充也是可以的

我是一两个星期才吃一次就觉得腻了

因为不是很喜欢吃肉

我晚餐都自己吃,偶尔会去卖牛肉麵的店吃(都不是点牛肉麵)

真的不夸张,一进去竟然加我总共有三个孕妇

其它两位都点牛肉麵,有一位还加钱要多牛肉

只有我点榨菜肉丝麵,真的没办法,除了觉得牛肉麵的汤很鹹之外

肉又觉得很腻,完全不想吃

版妈的糖尿和体重控制不知如何?

若是都很ok的话,也可以吃榴槤喔!

我老公的小舅妈,当初也是宝宝太小,后期就靠吃榴槤冲刺养胎

据说效果不错喔!

我满爱吃牛肉的,

所以吃牛排对我来说很棒

要不然每天喝点妈妈牛奶也可以补充蛋白质吧!

关于牛肉，这是我的经验

我也很爱吃牛排，第一胎时，就去costco买了一盘回来煎

吃下来的结果，就是便秘的很严重，所以妈妈若要每天吃，还是要小心一点

妈妈若要养胎，我想，是可以嚐试高蛋白营养补充

但我也觉的可以吃点无加工的食材!!!

牛排可以随机的吃一点

或是喝非基因改造的豆浆，自己打也行

天然食材其实不差的。